Posts

Posts uit maart, 2019 tonen

Kilo's kwark nassen!

Afbeelding
Kilo’s kwark nassen! Doe jij aan krachttraining en wil jij spieren aankomen? Dan is het belangrijk dat je veel eiwitten binnen krijgt. Maar hoeveel precies? En hoe krijg je die dan binnen? Hier is een makkelijk rekensommetje voor: 2 x je lichaamsgewicht in kg = de hoeveelheid gram eiwitten die je naar binnen moet werken. Eiwitten is een goede stof om binnen te krijgen als je krachttraining doet en ook daadwerkelijk resultaat in je lichaam wilt zien. Bijvoorbeeld, je weegt 70 kg, dan is 140 gram eiwitten de juiste hoeveelheid om op één dag binnen te krijgen. Zelf vind ik kwark een erg lekkere eiwitbron. Maar ik hou niet van de Franse kwark, na twee happen wordt het mij al te zuur. In plaats daarvan eet ik graag kwark met een zoete smaak zoals vanille of mango. Jammer genoeg is hier wel een grote valkuil aanwezig, de zoete smaakmakers kunnen namelijk (veel) suikers bevatten. Gelukkig zijn er meerdere kwarken die hier rekening mee houden en minder suikers bevatten. Op deze manier ...
Een reactie posten
Meer lezen

5 tips voor goedkoop, lekker eten

Afbeelding
Als beginnende student heb je genoeg aan je hoofd. Je cijfers, de onderhoud van je nieuwe stekkie, je bestuursfunctie bij je studievereniging en misschien wil je zelfs nog in vorm blijven en doe je wekelijks aan sport. Wij van Kokoro Maastricht kunnen ons hier maar al te goed in vinden. Immers, zijn wij evengoed studenten met een volle agenda. Naast deze agenda zul je ook nog voor je eigen maaltijden moeten zorgen. Omdat het aardig wat tijd kost om de juiste maaltijd voor de juiste prijs te vinden, zijn wij hier om je te helpen. Hier zijn 5 tips voor je over hoe je zowel goedkoop als lekker kan eten. 1. Ga ontbijten bij een winkelketen Het makkelijkst te bereiden ontbijt is en blijft natuurlijk een bak havermout. Maar het is natuurlijk niet ondenkbaar dat je na een aantal weken genoeg krijgt van elke dag weer dezelfde meuk. Mijn perfecte ontbijt zou bestaan uit een medium gekookt eitje, gebakken broodjes en croissants, een glas jus d'orange en een goede bak koffie. Dit kl...
Een reactie posten
Meer lezen

5 redenen om kurkuma toe te voegen in je gerechten (favoriet)

Afbeelding
De helende werking van kurkuma wordt vaak onderschat. Terwijl je kurkuma vaak genoeg achterin je keukenkastje hebt staan. Hij is familie van de gemberwortel die overigens ook heel gezond is. Daarnaast is het een heel goedkoop Ingrediënt.  Ik schenk veel aandacht aan welzijn en verzamel al 10 jaar feiten betreffende dit onderwerp. Nu heb ik voor jou de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van kurkuma op een rijtje gezet. 5 gezondheidsvoordelen van kurkuma 1 vermindert depressie Het belangrijkste wat kurkuma doet voor de mens is dat het de kans op depressie aanzienlijk vermindert. Je hoeft geen dure middeltjes meer te kopen die eventueel je klachten kunnen oplossen. Probeer eerst eens wat meer kurkuma te eten. 2 Het laat je sneller herstellen van spierpijn Ben jij nu een actieve sporter? Dan is kurkuma zeker iets wat je moet gaan gebruiken. Uit onderzoek blijkt dat kurkuma spierschade beperkt en herstel bevordert. 3 Versterken van je immuunsysteem Ku...
Een reactie posten
Meer lezen

Over ons

Afbeelding
Beste lezer, Wij zijn een groep vrienden die veel liefde voor voeding hebben. Ons doel is dan ook onze passie te delen. Kokoro is japans en betekent met hart en ziel. Dat proberen wij ook uit te stralen naar jou.  We bestaan uit 4 studenten die allemaal hun eigen unieke verhaal hebben.  Yoep Vaesen (26) Sander van Heerde (20) Niels Eggen (19) Marnix Bootsma (20) Wij hopen jullie zodanig te inspireren zodat ook jullie koken niet als een belemmering te zien of iets wat moet.  Facebook Instagram
Een reactie posten
Meer lezen

Nostalgie, simpel met deze broodjes hagelslag

Afbeelding
De lekkerste broodjes voor kinderen zijn zoet en simpel. Het liefst hebben zij witte broodjes met hagelslag en boter. Ik neem je mee in mijn jeugd waar ik als kind heel erg uitkeek naar deze witte broodjes met hagelslag en boter. De geschiedenis Vroeger toen ik klein was en bij mijn beste vriendje ging spelen gingen we altijd naar buiten. Daar bouwden we boomhutten en gingen we op avontuur. We probeerde de hoogste bomen te beklimmen. Eenmaal in de top gingen we chillen en genieten van het uitzicht. Als we niet verder konden klimmen verzonnen we een trucje om weer een stukje verder te komen. We hadden bijvoorbeeld met een spijker, een hamer en een houten stok een soort van trap gemaakt. We waren impulsief en dynamisch, onverslaanbaar en vol doorzettingsvermogen. We waren flink aan het ravotten en als kind barst je natuurlijk van de energie. Na zo’n hele middag te hebben gespeeld kwamen we thuis aan bij zijn ouders. Daar gingen wij in zijn hoekkeuken in de kasten graaien opzoe...
Een reactie posten
Meer lezen

Kameraden smoothie voor de krachtpatser

Afbeelding
Ben jij ook zo klaar met al die fitgirls? Die voor de zoveelste keer een calorie-arme smoothie posten? Wij mannen hebben veel meer nodig dan zo'n laffe smoothie! Wij hunkeren naar een kameraden smoothie. Deze is vol geramd met proteïne. Dit zal ons spieropbouw bevorderen en uiteindelijk alle vrouwen doen smelten van je lichaam. Hij is niet alleen krachtig maar ook heel lekker.  Wat houdt deze ruige smoothie dan in? Er zijn een aantal ingrediënten die deze smoothie tot een bron van eiwitten maken. Mannen, let op, dit heb je nodig: - 1 banaan - 1 eetlepel pindakaas - 1 scoop proteïne poeder (vanille of chocola) - 200 ml volle melk - 50 gram oats Nu je alles in je powerblender hebt gegooid kun je gaan mixen. Als je alles goed hebt gedaan zal de smoothie een donkerbruine kleur hebben. Het heeft veel weg van de kleur van hopjesvla. Ja heren, nu is de kameraden smoothie klaar. Dat betekent dat je hem laat proeven aan je vrienden zodat ook zij sterker kunnen w...
Een reactie posten
Meer lezen

Populaire posts van deze blog

Hoe maak je de perfecte tosti

De tosti, misschien wel het meest gegeten gerecht der Nederlanden. Het is een gerecht dat op elk moment van de dag energie, troost, vreugde, een opkikker of gewoon een goede maaltijd kan brengen. Daarnaast vereist het maken van een tosti amper tijd. Dit maakt de tosti het ideale voedsel om klaar te maken als ontbijt, als tussendoortje, bij de lunch, in de middag als het nog geen tijd voor het avondeten is maar je hebt wel trek, als snack na het uitgaan en als je midden in de nacht wakker wordt van de honger. Aan de goede reputatie van de tosti valt niet te twijfelen. Maar hoe maak je nu de ideale tosti? Om hier antwoord op te geven hebben wij een aantal tips voor het bereiden van de perfecte tosti. Welk tosti-ijzer moet ik gebruiken?  De perfecte tosti begint bij een geschikt tosti ijzer. Een soldaat zal de oorlog niet winnen met een waterpistool. De grootste fout die door velen gemaakt wordt, is het aanschaffen van een paninitoestel in plaats van een degelijk tosti-ijzer. ...
Meer lezen

5 redenen om kurkuma toe te voegen in je gerechten (favoriet)

Afbeelding
De helende werking van kurkuma wordt vaak onderschat. Terwijl je kurkuma vaak genoeg achterin je keukenkastje hebt staan. Hij is familie van de gemberwortel die overigens ook heel gezond is. Daarnaast is het een heel goedkoop Ingrediënt.  Ik schenk veel aandacht aan welzijn en verzamel al 10 jaar feiten betreffende dit onderwerp. Nu heb ik voor jou de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van kurkuma op een rijtje gezet. 5 gezondheidsvoordelen van kurkuma 1 vermindert depressie Het belangrijkste wat kurkuma doet voor de mens is dat het de kans op depressie aanzienlijk vermindert. Je hoeft geen dure middeltjes meer te kopen die eventueel je klachten kunnen oplossen. Probeer eerst eens wat meer kurkuma te eten. 2 Het laat je sneller herstellen van spierpijn Ben jij nu een actieve sporter? Dan is kurkuma zeker iets wat je moet gaan gebruiken. Uit onderzoek blijkt dat kurkuma spierschade beperkt en herstel bevordert. 3 Versterken van je immuunsysteem Ku...
Meer lezen