Kilo's kwark nassen!

Afbeelding
Kilo’s kwark nassen! Doe jij aan krachttraining en wil jij spieren aankomen? Dan is het belangrijk dat je veel eiwitten binnen krijgt. Maar hoeveel precies? En hoe krijg je die dan binnen? Hier is een makkelijk rekensommetje voor: 2 x je lichaamsgewicht in kg = de hoeveelheid gram eiwitten die je naar binnen moet werken. Eiwitten is een goede stof om binnen te krijgen als je krachttraining doet en ook daadwerkelijk resultaat in je lichaam wilt zien. Bijvoorbeeld, je weegt 70 kg, dan is 140 gram eiwitten de juiste hoeveelheid om op één dag binnen te krijgen. Zelf vind ik kwark een erg lekkere eiwitbron. Maar ik hou niet van de Franse kwark, na twee happen wordt het mij al te zuur. In plaats daarvan eet ik graag kwark met een zoete smaak zoals vanille of mango. Jammer genoeg is hier wel een grote valkuil aanwezig, de zoete smaakmakers kunnen namelijk (veel) suikers bevatten. Gelukkig zijn er meerdere kwarken die hier rekening mee houden en minder suikers bevatten. Op deze manier ...
Een reactie posten

Gemakkelijke een verse soep op tafel zetten

Gemakkelijke een verse soep op tafel zetten
Hallo kook-fanaten. Deze week heb ik erg genoten van een zelfgemaakte soep. Het maken van verse soep is altijd z’n opgave. Het vinden van alle ingrediënten in de winkel kost veel moeite en ik vergeet altijd wel wat. Daarnaast weet ik nooit of de verhoudingen precies kloppen en krijg ik nooit de perfecte smaak. Hierdoor maak ik zelf weinig soep. Maar door de verse soep pakketten van de Albert Heijn heb ik zelf snel en gemakkelijk een lekkere soep op tafel toveren.


Verse groentes in de pan

Er zijn veel verschillende soep vers pakketten verkrijgbaar bij de AH waaronder: tomatensoep, groentesoep, tomaat pastinaaksoep, zoete aardappelsoep, gele tomaat paprikasoep, Rode linzensoep, courgettesoep en aspergesoep. Een hele waslijst dus! Genoeg om uit te proberen. Deze maken gebruik van een berg verse groenten en kruiden. Zelf heb ik de zoete aardappelsoep gemaakt. Naast dat deze soepen erg lekker zijn maken ze gebruik van veel groenten waardoor de soepen erg gezond zijn.

Eind resultaat 
Het maken van de zoete aardappelsoep was erg gemakkelijk. Het enige wat je nodig hebt is een soeppan en een staaf mixer. In het pak zit verder alles wat je nodig hebt. Op de verpakking staat een duidelijke stap voor stap uitleg hoe je de soep moet maken. Voor de zoete aardappelsoep schil je eerst alle groenten. Daarna snij je de groenten in blokjes. In de soeppan bak je eerst de ui en de knoflook voor enkele minuten. Daarna bak je de groenten vijf minuten mee. Voeg daarna het water en de bouillon blokjes toe. Laat het geheel 20 minuten koken en als het klaar is haal je ten slot de staaf mixer er doorheen. En voilà je hebt een verse soep op tafel staan.

Bij mij thuis viel de soep erg in de smaak. Als jij houd van verse soep maken is het AH soep vers pakket zeker iets om uit te proberen. Ik zal er in ieder geval zeker vaker gebruik van maken.


- Sander van Heerde

Instagram

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Hoe maak je de perfecte tosti

De tosti, misschien wel het meest gegeten gerecht der Nederlanden. Het is een gerecht dat op elk moment van de dag energie, troost, vreugde, een opkikker of gewoon een goede maaltijd kan brengen. Daarnaast vereist het maken van een tosti amper tijd. Dit maakt de tosti het ideale voedsel om klaar te maken als ontbijt, als tussendoortje, bij de lunch, in de middag als het nog geen tijd voor het avondeten is maar je hebt wel trek, als snack na het uitgaan en als je midden in de nacht wakker wordt van de honger. Aan de goede reputatie van de tosti valt niet te twijfelen. Maar hoe maak je nu de ideale tosti? Om hier antwoord op te geven hebben wij een aantal tips voor het bereiden van de perfecte tosti. Welk tosti-ijzer moet ik gebruiken?  De perfecte tosti begint bij een geschikt tosti ijzer. Een soldaat zal de oorlog niet winnen met een waterpistool. De grootste fout die door velen gemaakt wordt, is het aanschaffen van een paninitoestel in plaats van een degelijk tosti-ijzer. ...
Meer lezen

5 redenen om kurkuma toe te voegen in je gerechten (favoriet)

Afbeelding
De helende werking van kurkuma wordt vaak onderschat. Terwijl je kurkuma vaak genoeg achterin je keukenkastje hebt staan. Hij is familie van de gemberwortel die overigens ook heel gezond is. Daarnaast is het een heel goedkoop Ingrediënt.  Ik schenk veel aandacht aan welzijn en verzamel al 10 jaar feiten betreffende dit onderwerp. Nu heb ik voor jou de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van kurkuma op een rijtje gezet. 5 gezondheidsvoordelen van kurkuma 1 vermindert depressie Het belangrijkste wat kurkuma doet voor de mens is dat het de kans op depressie aanzienlijk vermindert. Je hoeft geen dure middeltjes meer te kopen die eventueel je klachten kunnen oplossen. Probeer eerst eens wat meer kurkuma te eten. 2 Het laat je sneller herstellen van spierpijn Ben jij nu een actieve sporter? Dan is kurkuma zeker iets wat je moet gaan gebruiken. Uit onderzoek blijkt dat kurkuma spierschade beperkt en herstel bevordert. 3 Versterken van je immuunsysteem Ku...
Meer lezen